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왕성한 렌즈 콩 스파게티

왕성한 렌즈 콩 스파게티
왕성한 렌즈 콩 스파게티는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 양파,카이엔 고추,식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 백 식를 사려면 당신 마 과를 따를 수 식초 피칸 파이 디저트로. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 왕성한 렌즈 콩 수프, 왕성한 렌즈 콩 수프 나,및 왕성한 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 큰 냄비에 부드러워 질 때까지 기름에 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 렌즈 콩,국물,후추,카이엔을 저어주세요. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 20-30 분 동안 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
렌즈 콩렌즈 콩
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
3
토마토,토마토 페이스트,식초,바질,오레가노를 넣고 저어주세요. 종기로 돌아갑니다. 열을 감소시키십시오;40-45 분 동안 덮고 서서히 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4
패키지 지시에 따라 스파게티를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
5
렌즈 콩 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
6
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수39
접시 종류사이드 디시
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