왕새우,잠두,모렐을 곁들인 구운 닭 가슴살

왕새우,잠두,모렐을 곁들인 구운 닭 가슴살
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 왕새우,잠두 및 모렐과 함께 구운 닭 가슴살을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 780 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 61 그램 서빙 당. 에 대한 $7.24 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 왕새우,포도씨 오일,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:모렐,파바 콩,봄 감자를 곁들인 치킨 캐서롤, 책을 요리하십시오:잠두,부추,모렐을 곁들인 계란 국수,및 파바 콩과 녹색 마늘을 곁들인 닭 가슴살을 볶는다. 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 450 도로 예열하십시오. 날카로운 칼을 사용하여 각 닭 가슴살의 날개의 끝과 첫 번째 관절을 제거하고 두 번째 관절이 여전히 유방에 부착 된 상태로 둡니다. 소금과 후추로 계절 치킨.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
남은 열 2 큰 스푼 포도씨 기름 큰 무거운 바닥 오븐용 프라이팬에 고열로.
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
닭고기,피부 쪽을 아래로 넣고 오븐에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수40
잡지