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완두콩과 모로코 땅콩 쿠스쿠스

완두콩과 모로코 땅콩 쿠스쿠스
필요 비건 반찬? 완두콩을 곁들인 모로코 땅콩 쿠스쿠스는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 82 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 329 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 16 그램 각각. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 피망,쿠스쿠스,여분의 바삭 바삭한 땅콩 버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 완두콩과 모로코 땅콩 쿠스쿠스, 볶은 야채,병아리 완두콩,아몬드와 모로코 쿠 스 쿠 스,및 모로코 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 2 1/2 또는 3 쿼트 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파,피망 및 마늘을 첨가하십시오. 양파가 반투명 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
국물을 추가하고 종기에 가져다. 땅콩 버터와 커민을 휘젓습니다. 잘 섞는다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
완두콩을 추가하고 종기에 가져다. 쿠 스 쿠 스에 저 어 하 고 끊임없이 약동,종 기에 반환 합니다. 열에서 제거. 뚜껑을 덮고 약 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오. 포크로 보풀;즉시 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수10
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
세상에 없던 브라우니
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