올리브와 모로코 닭고기와 감자 샐러드

올리브와 모로코 닭고기와 감자 샐러드
올리브와 모로코 닭고기와 감자 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 30 그램,그리고 총 475 칼로리. 에 대한 $2.08 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 올리브,올리브 오일,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브와 모로코 치킨, 올리브와 모로코 레몬 치킨,및 그린 올리브와 모로코 치킨.

지침

1
커버와 종기에 가져다 소금에 절인 물 중간 냄비에 감자를 넣어. 열을 줄이고 약 25 분 동안 부드러워 질 때까지 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
감자를 배출하십시오. 그들이 취급하기 위하여 충분히 차가울 때,감자를 껍질을 벗기고 1/4 인치 조각으로 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
3
한편 작은 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 레몬 주스,커민,파프리카,소금 3/4 티스푼,후추 1/4 티스푼,생강,오레가노를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
기름 6 큰술을 털다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
5
그릴 팬 또는 무거운 프라이팬을 적당한 열로 가열하십시오. 석쇠 팬을 위해,잔여 1 개 큰스푼 기름을 가진 닭을 입히십시오;잔여 1/4 찻숱가락 소금 및 1/8 찻숱가락 고추로 뿌리십시오. 5 분 동안 닭 요리. 약 4 분 더 오래 갈색이 될 때까지 돌려 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
6
제거하고,취급하기 위하여 충분히 차가울 때,1/4 인치 조각으로 닭을 자르십시오. 프라이팬을 위해,팬 및 그때 절기안에 기름을 가열하고,요리하고,동일한 방법안에 닭을 저미십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
큰 그릇에 따뜻한 감자를 드레싱의 절반과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
닭고기,양파,올리브,파슬리 및 남은 드레싱을 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
9
와인 추천:이 요리는 선생님의 잘 냉장 병 멋진 것,샐러드 맛을 방해하지 않고 미각을 새로 고쳐집니다. 방돌,카시스 또는 프랑스 남부의 다른 곳에서 병을 찾으십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림 드 카시스크림 드 카시스
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지