올리브 타 페나 드 치킨

올리브 타 페나 드 치킨
올리브 타페 네이드를 곁들인 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 32 그램, 지방 16 그램,그리고 총 469 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.29 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 치킨 커틀릿,소금,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 스콘 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 올리브 타페나데를 곁들인 닭고기 볶음 2018 년 11 월 1 일, 쉬운 블랙 올리브 타페 네이드(그린 올리브 버전도 포함!),및 구운 마늘,구운 고추 및 바질을 곁들인 올리브 타 페나 드 겉 껍질 닭고기와 퀴 노아 비슷한 요리법.

지침

1
열 그릴. 반에 있는 포일의 4 개의 18 인치 긴 조각을 접으십시오;요리 살포로 안쪽으로 펼치고 입히십시오. 페이스트가 형성 될 때까지 푸드 프로세서에 1 큰술 예약 된 아티 초크 액체와 올리브를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
아티초크아티초크
올리브올리브
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
그릴그릴
알루미늄 호일알루미늄 호일
2
커틀릿 1 개를 각 호일 조각의 절반 중앙에 놓고 올리브 페이스트 1/4 을 얹습니다. 1/4 컵 예약 아티 초크 액체,로즈마리,소금 1/2 작은 술과 함께 모든 감자를 던져;패킷 사이에 균등하게 감자를 분할,닭의 측면에 배치.
당신이 필요로하는 성분
올리브 타페나데올리브 타페나데
아티초크아티초크
감자감자
로즈메리로즈메리
전체 치킨전체 치킨
소금소금
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
아티 초크,호박,양파 및 남은 것을 결합하십시오.1/2 작은 술 소금;패킷간에 균등하게 나누어 닭의 다른면에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
호박호박
전체 치킨전체 치킨
양파양파
소금소금
4
와인과 국물을 그릇에 담습니다. 1 면을 열어두고 각 패킷의 2 면을 닫고 압착하기 위해 호일을 접습니다. 밀봉 패킷의 세 번째면을 압착;그릴에 배치;가까운 뚜껑;패킷이 완전히 부풀어 때까지 요리,12 분. 조심스럽게 열 호일을 잘라;봉사.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
와인와인
당신이 사용할 장비
그릴그릴
그릇그릇
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지