올리브,잣,파 슬 리 양념 황새 치

올리브,잣,파슬리 양념과 황새치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $17.88 서빙 당,이 조리법 커버 61% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 118 그램, 지방 97 그램,그리고 총 1459 칼로리. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 샬롯,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 굉장합니다. 시도 올리브,피네 넛,파슬리 양념을 곁들인 황새치, 파슬리-올리브 양념,및 노란 고추 로메 스코,붉은 고추-검은 올리브 양념 및 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬 농어 비슷한 요리법.

지침

붉은 고추,소금,후추 1/2 작은 술로 생선을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

생선을 추가;중앙에 불투명 때까지 요리,4 에 5 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

플래터에 전송;커버.

프라이팬에 1 큰술 오일과 샬롯을 추가;황금 때까지 중간 불로 볶음,3 에 4 분.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

고추,마늘,올리브 1/8 티스푼을 넣고 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

오렌지 1개, 제스트

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

잣,파슬리 및 와인을 추가하십시오;대부분의 액체가 없어 질 때까지 30 초 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 물고기 위에 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

브리 치즈 1팩(12온스)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 2라지는

다진 마늘 정향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 소금물 경화 그린 올리브,세로로 4 등분 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 이탈리아 파슬리 3(겨울)

구운 잣 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

말린 짓 눌린 고추 296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 샬롯 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

황새치 스테이크

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 카포 살도 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 10 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.