옥수수 빵을 곁들인 저크 치킨

옥수수 빵을 곁들인 저크 치킨
옥수수 빵을 가진 저크 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.97 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1334 칼로리, 단백질 90 그램,및 지방 82 그램 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파프리카,카이엔 고추,갈은 딸기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 옥수수 머핀 믹스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 옥수수 머핀 츄 디저트로. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 빵을 곁들인 저크 치킨, 암 나무 열매에 저크 구이 옥수수,및 수 제 저크 조미료와 제공에 반사와 구이 저크 연어.

지침

1
얇게 4 부추의 짙은 녹색 팁을 슬라이스;따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
2
남은 부추를 로스팅에 넣습니다 pan.In 작은 그릇에 파프리카,마늘 가루,딸기,육두구,카이엔,소금,후추,기름,라임 주스,당밀을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
밀가루 4컵밀가루 4컵
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
향신료 혼합물을 닭 피부 위와 아래에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
4
파의 위에 닭을 두십시요. 닭고기가 익을 때까지 약 45 분 동안 굽습니다.한편,포장 지침에 따라 옥수수 머핀 믹스를 준비하십시오. 할라피뇨와 예약 된 얇게 썬 파를 저어 반죽을 기름칠 된 8 인치 사각형 팬에 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 머핀 믹스옥수수 머핀 믹스
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
라임, 주스, 장식용 웨지라임, 주스, 장식용 웨지
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
5
오븐에 넣고 15~20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
6
원하는 경우 구운 파,옥수수 빵,라임 웨지와 함께 닭고기를 제공합니다. 팁:더 강렬한 풍미를 위해 닭고기 위에 향신료 혼합물을 문지른 다음 로스팅하기 전에 최소 8 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수23
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