오이 양념을 곁들인 인도 매운 생선

오이 양념 인도 매운 물고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$5.31 서빙 당. 1 회 제공 포함 277 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 생강,무 지방 요구르트,실란트로,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 루비와 에메랄드 인도 고추 양념-처트니, 오이 양념과 생선 타코,및 인도 매운 생선 케이크.

지침

요거트,생강 2 티스푼,마늘,카레 가루,커민,카이엔 고추를 중간 크기의 그릇에 넣고 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

카이엔 고추

카레 가루

마늘

생강

요거트

커민

당신이 사용할 장비

털

그릇

물고기를 추가 하 고 코트에 균등 하 게 설정 합니다. 적어도 4 시간 또는 밤새 덮고 냉장하여 가끔 생선을 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

작은 그릇에 오이,식초,다진 고수,남은 생강 2 티스푼을 섞습니다. 후추로 가볍게 맛을 낸다. 앞서 양념 할 수 있습니다 4 시간 앞서. 가끔 저어 주면서 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.바베큐 준비(중간-고온).

당신이 필요로하는 성분

실란트로

오이

식초

생강

후추

맛

당신이 사용할 장비

그릇

올리브 오일로 그릴 랙 브러시. 생선에서 여분의 요구르트 매리 네이드를 긁어 내고 소금과 후추로 생선을 뿌린다. 중앙에 불투명해질 때까지 측면 당 약 6 분 동안 생선을 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

올리브 오일

마리 네이드

요거트

물고기

당신이 사용할 장비

그릴

물고기를 접시에 옮깁니다. 오이 양념을 함께 숟가락;실란트로 장식으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

오이

맛

물고기

장비

털

그릇

그릴

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 1장식

신선한 실란트로 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다이 싱 영어 온실 오이 1호박 1파운드,

흰 양파, 깍둑썰기 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강,분할 2

다진 마늘 정향 1호박 1파운드,

지상 커민 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 스테이크 또는 마히 마히 필레(각각 약 3/4~1 인치 두께)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

올리브 오일 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 무 지방 요구르트 2(겨울)

양념 쌀 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 메이 사란 아르신 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.