오렌지 향 전갱이

오렌지 향기 전갱이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방 10 그램,그리고 총 210 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 피부에 전갱이 필레의 혼합물,올리브 오일,오렌지 향,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 88 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 설탕에 절인 혈액 오렌지 설탕에 절인 오렌지 향이 나는 달콤한 초콜릿 케이크, 페이스트리 크림과 초콜릿 오렌지 디핑 소스를 곁들인 오렌지 향 봄볼로니,및 오렌지 냄새가 좋은 나물 기름을 가진 선키스트 오렌지 카프레제 바이트.

지침

소금물에서 물고기를 제거 하 고 건조 두드려.

당신이 필요로하는 성분

10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

올리브 오일과 오렌지 향의 혼합물로 브러시.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 풍미

신선한 시금치 1단(약 3컵)

작은 불의 석탄에서 석쇠에 물고기,피부 측을,멀리 두십시요.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

석탄에 나무 몇 덩어리를 추가하고 그릴을 덮으십시오. 전갱이의 경우 복숭아,피칸,사과 또는 체리와 같은 과일이나 너트 나무를 선호합니다. 오렌지 나무는 또한 재미있는 선택입니다. 공기 흡입구를 은색으로 닫고 필렛의 두께와 화재의 강도에 따라 12~15 분 동안 요리하십시오. 물고기가 요리 될 때,그것은 아름다운 녹슨 색조를 가질 것이고 고기는 부드러운 압력 하에서 벗겨 질 것입니다. 부드럽게 플래터에 등심을 제거하고 즉시 제공합니다. 이러한 일부 손님 감사 하지 않습니다 강한 맛을 가질 수 있습니다 전갱이의 피부와 그 아래 기본 어둡게 색된 혈통을 제거 하 고 싶습니다. 그것은 또한 일부 전갱이와 우려 독 소를 제거 하는 데 도움이,그들은 피부 바로 아래 집계 하는 경향이.

당신이 필요로하는 성분

전갱이

코코넛이나 식물성 기름 1/3컵

안경테에 사용하는 고운 소금

보존을 위해,

리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)

껍질을 벗기고 씨를 제거하고 잘게 썬 잘 익은 백도

초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

장비

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

567견과류는 원하는 대로(다진 것)

스킨-생선 소금물에 담근 전갱이 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

엑스트라 버진 올리브 오일 1

오렌지의 잘게 썬 풍미

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산티 소르테 셀레 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.