오렌지 쿠스쿠스로 채워진 버터 너트 스쿼시

오렌지 쿠스쿠스로 채워진 버터 너트 스쿼시
오렌지 쿠 스 쿠 스와 박제 버터 너트 스쿼시 찾고 그냥 반 찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 453 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 카레 가루,꿀,버터 넛 스쿼시,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠스쿠스 박제 도토리 스쿼시, 모로코 쿠스쿠스 박제 스쿼시,및 야생 버섯 쿠스쿠스 양고기 박제 카보 차 스쿼시.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
버터 넛 스쿼시를 9 인치 베이킹 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
1/2 인치의 깊이에 팬에 뜨거운 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
350 에서 40 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
스쿼시가 굽는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
양파와 당근을 넣으십시오. 열을 중간 낮음으로 줄이고 20 분 또는 양파가 황금색이고 당근이 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
국물과 다음 4 가지 재료를 끓입니다. 쿠스쿠스와 다음 5 가지 재료를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
8
열에서 제거. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오.
9
호박에서 씨를 제거하고 버리십시오;펄프를 퍼내어 1/4 인치 두께의 껍질을 남깁니다. 펄프 1 컵을 굵게 자르고 남은 펄프를 다른 용도로 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
10
예약 된 양파 혼합물,스쿼시 펄프,쿠스쿠스 혼합물,병아리 콩 및 아몬드를 섞습니다. 스쿼시 껍질에 고르게 숟가락 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
11
13 엑스 9 인치 베이킹 팬에 껍질을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
12
350 에서 20 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
13
껍질이 굽는 동안 작은 냄비에 오렌지 주스와 꿀 1 컵을 끓입니다. 열을 감소시키십시오;폭로되는 끓어오르기 직전의 상태,10 15 분 또는 혼합물이 1/3 컵으로 감소할 때까지,때때로 약동. 카레 가루와 계피를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
14
쿠스쿠스 혼합물에 주스 혼합물을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술

성분

0히스 바 토피 조각1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1더블 스터프드 오레오다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)1킬로그램버터 넛 스쿼시,세로로 반으로 자른 것버터 넛 스쿼시,세로로 반으로 자른 것177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시통조림 병아리 콩(가반 조 콩),헹굼 및 배수통조림 병아리 콩(가반 조 콩),헹굼 및 배수118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 당근다진 당근177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시생 쌀된 쿠 스 쿠 스생 쌀된 쿠 스 쿠 스0히스 바 토피 조각흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기1더블 스터프드 오레오흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기0히스 바 토피 조각지상 계피지상 계피1히스 바 토피 조각지상 계피지상 계피2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1히스 바 토피 조각파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 양파다진 양파237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은0히스 바 토피 조각강판 오렌지 껍질강판 오렌지 껍질1히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.구운 아몬드구운 아몬드2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.달게 한 말린 크렌베리달게 한 말린 크렌베리177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지