오렌지 소스와 닭 가슴살

오렌지 소스와 닭 가슴살
오렌지 소스와 닭 가슴살은 글루텐 프리 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 165 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 증발 탈지 우유,소금,마데이라,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 51 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 브랜디 소스와 그을린 오리 가슴살, 오렌지 소스를 곁들인 허브 칠면조 가슴살-오지 그릇 냄비,및 타임-오렌지 와인 소스와 구운 오리 가슴살.

지침

1
닭고기에 1/4 티스푼의 후추를 뿌리고 녹인 마가린 1 테이블 스푼으로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
2
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
3
375 에서 16~18 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
4
서빙 큰접시에 닭을 옮기고,온난한 유지하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
요리 스프레이로 작은 붙지 않는 프라이팬에 코팅;마가린 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
마가린이 녹을 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
7
샬롯을 넣고 1 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
8
오렌지 주스,마데이라 및 마늘을 첨가하십시오;고열로 14 분 또는 혼합물이 약 1/4 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
마데이라마데이라
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
9
국물을 넣고 15 분 또는 혼합물이 약 3/4 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
10
증발 무 지방 우유를 추가 하 고 요리 10 분 또는 혼합물 카라멜 색 돌 때까지 약 1/4 컵 감소. 소금과 후추 1/8 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
무 지방 우유무 지방 우유
신선한 키 라임 주스 1/3컵신선한 키 라임 주스 1/3컵
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
11
닭 가슴살 반쪽에 소스를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수24
잡지