레시피매거진

오늘 저녁 식사:캐슈와 매운 토마토 소스에 콜리 플라워와 고구마

오늘 저녁 식사:캐슈와 매운 토마토 소스에 콜리 플라워와 고구마
당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 371 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.07 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 콜리 플라워,고구마,캐슈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:라임과 매운 고구마, 오늘 저녁 식사:매운 구운 토마토와 후추 소스,및 오늘 저녁 식사:으깬 고구마 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬 또는 네덜란드 오븐에 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
캐슈를 추가하고 30 초 동안 요리 한 다음 슬롯 형 스푼으로 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐슈캐슈
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
커민과 겨자 씨앗을 넣고 30 초 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
4
양파를 넣으십시오. 자주 저어 주면서 약 5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리합니다. 토마토와 세라노 고추에 덤프. 열을 중간 높이로 돌리고 자주 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 1개, 껍질 1개, 주스 2개라임 1개, 껍질 1개, 주스 2개
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
콜리 플라워,고구마,물,소금을 넣으십시오. 결합 하 고 다음 커버,중간 낮은,열을 설정 하 고 약 15 분 동안 또는 야채 부드러운 때까지 요리를 저 어. 20 분이 걸릴 수 있습니다. 반쯤 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
완두콩을 넣고 냄비를 덮고 추가로 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
실 란 트로 및 캐슈의 뿌리와 함께 봉사. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
캐슈캐슈
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수43
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
냉동 크랜베리 바나나 샐러드
아티초크 콩 샐러드
허브 치킨과 야채
수제 호박 아이스크림
완벽한 딸기 밀크셰이크
맛있는 딸기 셰이크
간편하게 구운 칠면조 날개
허브 새우 애피타이저
글루텐 프리 버섯과 리코타 피자
복숭아 돼지갈비
관련 조리법
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호박 크림치즈 바
잡지
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튀긴 닭꼬치