오늘 저녁 식사:소시지,브로콜리,캐러멜 마늘을 곁들인 오레 키에트

오늘 저녁 식사:소시지,브로콜리,캐러멜 마늘을 곁들인 오레 키에트
저녁 식사 오늘 밤:소시지,브로콜리,캐러멜 마늘을 곁들인 오레 키 에트는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 810 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 45 그램. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오일 포장 태양 건조 토마토의 혼합물,펜네,마늘,그리고 다른 재료의 소수와 같은 다른 짧은 파스타를 대체하는 것은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 206 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 오늘 저녁 식사:브로콜리,멸치,칠레를 곁들인 오레 키에트, 오늘 저녁 식사:브로콜리 레이브와 염소 치즈를 곁들인 오레 키 에트,및 오늘 저녁 식사:캐러멜 양파,겨자,지아르디네리아를 곁들인 이탈리아 소시지 비슷한 요리법.

지침

1
소금 물 큰 냄비를 가져와 끓여 얼음 물 한 그릇을 준비하십시오. 브로콜리를 끓는 물 에 떨어 뜨리고 부드럽지만 여전히 약간 단단해질 때까지 2-3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
빨리 냉각하는 얼음 목욕에 배열된 숟가락을 가진 브로콜리를 옮기십시오. 차가워 질 때까지 저어 준 다음 물기를 빼십시오. 물을 끓여서 알 덴테가 될 때까지 파스타를 요리하고 배수하기 전에 파스타 요리 물 1 컵을 물려줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
그 동안 큰 프라이팬에 올리브 오일의 절반을 중간 열에 가열하고 소시지를 넣습니다. 한 입 크기의 조각(하지만 부서지기 쉬운 때까지)로 휴식과 황금 갈색까지 요리를 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
팬에 지방을 떠나,접시에 제거합니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
소시지가 얼마나 많은 지방을 주 었는지에 따라 필요한 경우 마늘 조각과 남은 기름을 넣고 황금이 될 때까지 약한 불로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
6
브로콜리를 넣고 던진 다음 소시지,햇볕에 말린 토마토,백리향을 넣습니다. 매체에 열을 증가시키고 통해 가열 될 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
마늘 2컵마늘 2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
잡지