오늘 저녁 식사:병아리 콩과 파스타 수프

오늘 저녁 식사:병아리 콩과 파스타 수프
저녁 식사 오늘 밤:병아리 콩과 파스타 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 513 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 29 그램. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 가서 병아리 콩,파슬리,마늘 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 오늘 저녁 식사:케일과 병아리 콩 파스타, 오늘 저녁 식사:병아리 콩 토마토 소스 파스타,및 오늘 저녁 식사:푸글 리안 병아리 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열에 큰 프라이팬 또는 수프 남비를 가열하고,올리브 기름을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
2
양파,마늘,셀러리,셀러리 잎을 덮고 부드럽고 무색이 될 때까지 약 15 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
병아리 콩 및 주식을 추가하고 부드러운 종기에 가져다. 병아리 콩이 부드러워 질 때까지 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
슬롯 형 스푼으로 병아리 콩 반을 제거하고 믹서기,식품 분쇄기 또는 침지 블렌더로 수프를 채 웁니다. 푸르스름하고 예약 된 병아리 콩을 냄비에 반환하고 파스타를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
돼지기름 등돼지기름 등
5
파스타가 부드러워 질 때까지 요리하고 필요한 경우 끓는 물 을 넣고 풉니 다. 소금과 후추,레몬 주스로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
6
파슬리 또는 바질 잎과 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
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