영어 머핀에 피렌체 계란

영어 머핀에 피렌체 계란
이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 80 센트입니다. 1 회 제공 포함 168 칼로리, 단백질,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,대시 후추,원래 요구르트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 계란,치즈,햄 영어 머핀, 영어 머핀에 브런치 계란,및 계란 피렌체.

지침

1
작은 전자 레인지 그릇에 요구르트,마요네즈 및 겨자를 섞습니다. 높은 20~40 초 또는 따뜻한 때까지 전자 레인지. 저어;따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈마요네즈
겨자겨자
요거트요거트
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
2
10 인치 프라이팬에서 물 1 1/2~2 인치를 가열하여 끓입니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다. 얕은 접시에 각 계란을 휴식;조심스럽게 뜨거운 물으로 계란을 밀어 넣습니다. 필름이 노른자 위에 형성 될 때까지 각 계란 위에 뜨거운 물 을 빠르게 숟니다. 3~5 분 또는 계란이 필요할 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물
계란계란
달걀 노른자달걀 노른자
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
그 사이에,각 영국 머핀 반에 대략 2 개 큰 스푼 소스를 퍼지십시오. 시금치 잎의 절반을 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
영어 머핀영어 머핀
시금치시금치
소스소스
4
슬롯 스푼으로 물;에서 계란을 제거 시금치 위에 놓습니다. 남은 소스의 절반을 각각 꼭대기에 올려 놓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
후추후추
소스소스
물
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수4
잡지