열매가 많은 곡물 및 귀리 막대기
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 열매가 많은 곡물과 귀리 바를 사용해보십시오. 이 조리법은 역할 16. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 201 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 메이플 시럽,해바라기 씨,구식 귀리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쫄깃한 노 베이크 그레인 및 귀리 바, 블루 베리 주키니 귀리 바,및 블루 베리 바나난 귀리 바 비슷한 요리법.
지침
양피지에 붙지 않는 스프레이와 선으로 가볍게 코팅하고 돌출 된 긴면을 남깁니다.
날짜와 메이플 시럽을 끓여서 가져 오십시오.작은 냄비에 열을 중간 높이로 줄이고 날짜가 매우 부드럽고 메이플 시럽이 약간 줄어들 때까지 자주 저어 주면서 8-10 분 정도 끓입니다.
날짜 제거혼합물을 열에서 제거하고 버터에 저어 녹을 때까지. 가능한 한 부드러워 질 때까지 감자 매셔 또는 포크로 날짜를 으깨십시오.(당신은 침지 믹서기가있는 경우,그것은 것일도). 약 1 컵이 있어야합니다.
귀리,아몬드,호박씨,해바라기 씨,아마란스,소금을 큰 그릇에 버립니다.
균일하게 코팅 될 때까지 날짜 혼합물에 혼합하십시오.귀리 혼합물의 절반을 준비된 팬에 긁어 고무 주걱으로 매우 단단하고 고르게 눌러 가능한 한 많이 압축하십시오.
남은 귀리 혼합물을 넣고팬에 매우 단단히 포장 될 때까지 누릅니다.
빵 굽기,갈변하는 경우 호일로 텐트빨리,덩어리가 색이 어두워지고 가장자리 주위가 굳어 질 때까지,그리고 중심은 45-50 분 동안 눌렀을 때 약간 준다.
와이어 랙에 팬을 전송하고 빵 냉각 할 수 있습니다팬에 켜기 전에(그것은 심지어 현장 밤 수 있습니다).
1/2"-두꺼운 조각으로 자른다.톱니 모양의 칼.그런 다음 칼에 구멍을 뚫습니다.
바삭바삭한 막대기를 위해,굽기 장에 조각을 놓고 황금 갈색,8-10 분,또는 아토스터 오븐안에 원하는것과 같이 토스트까지 350 에 제빵하십시오.
앞서:5 일 동안 덩어리를 만들 수 있습니다.앞서. 방에서 단단히 감싸십시오.온도.