연어와 아스파라거스를 곁들인 퀴 노아 필라프
연어와 아스파라거스를 곁들인 퀴 노아 필라프는 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 422 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $4.12 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 포도 토마토,버터,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 연어와 아스파라거스를 곁들인 봄 필라프, 훈제 연어 아스파라거스 노아 케이크 달걀 베네딕트,및 퀴 노아 필라프 비슷한 요리법.
지침
미세 메쉬 여과기에 배치하고 물 취소 실행 될 때까지 차가운 실행 물 아래에 유지하여 철저하게 노아 린스;잘 배수.
2 쿼트 스튜 냄비에서는,고열에 비등하기에 물 2 컵을 가열하십시오.
퀴 노아 추가;열을 낮게 줄입니다. 덮개;10~12 분 또는 물 흡수 될 때까지 끓인다.
한편,12 인치 프라이팬에 남은 물 4 컵과 부용 큐브를 가열하여 고열로 끓입니다.
연어,피부 측을 위로 추가하십시요;낮은에 열을 감소하십시요. 덮개;10~12 분 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 끓입니다.
접시에 슬롯 스푼으로 제거;멋진 보자. 물 폐기.
연어에서 피부를 제거하십시오;큰 조각으로 끊으십시오.
한편 프라이팬을 헹구고 말립니다. 중간 열에 프라이팬에 버터를 녹여.
아스파라거스를 추가;자주 교반,5 분 요리. 양파를 저어;자주 저어,1 분 요리. 완두콩,토마토 및 국물을 저어주세요.
퀴 노아,연어,레몬 후추 조미료 및 딜 잡초를 아스파라거스 혼합물에 부드럽게 저어줍니다. 덮개;약 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.