연기가 자욱한 양배추와 생선 타코

연기가 자욱한 양배추와 생선 타코는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.59 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 377 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 토르티야,고수 잎,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 쌍의 사람들은이 멕시코 요리를 정말 좋아했습니다. 18 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 1 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 연기가 자욱한 양배추와 생선 타코, 코코넛 감귤 양배추와 달콤하고 연기가 자욱한 구운 두부 타코,및 양배추와 매운 생선 타코.

지침

큰 비 반응 그릇에 요거트,아 도보 소스,라임 제스트,주스,고수를 넣고 소금과 후추로 잘 간을합니다. 양배추와 양파에 던져 결합 잘 던져. 조미료를 위해 다시 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

(모짜렐라 치즈로 대체 가능)

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요

굵은 붉은 설탕 1큰술

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

타코를 구성하려면 각 옥수수 중앙에 물고기 조각 몇 개를 놓습니다. 양배추 샐러드를 물고기 위에 쌓고 옥수수 가장자리를 안쪽으로 접습니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

브라이트 문어 캔디

호일로 베이킹 시트를 준비하고 카놀라유로 스프레이하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴레 고추, 거칠게 다진 것

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

얕은 파이 접시 또는 접시에 밀가루,마늘 가루,파프리카 및 해산물 조미료 1 작은 술을 섞어 잘 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드

반달모양으로 썬 영국산 오이

액량 온스 신선한 물

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

구타 달걀 흰자를 다른 파이 접시 또는 접시에 추가 한 다음 판코를 다른 파이 접시 또는 접시에 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

판코 빵가루 또는 맛초 식사

생선,밀가루,달걀 흰자,판코에 소금과 후추,해산물 양념을 살짝 뿌립니다. 한 번에 1 조각의 생선을 섭취하고 밀가루에 먼저 준설 한 다음 달걀 흰자위에 넣은 다음 판코를 준비한 베이킹 시트에 놓습니다. 나머지 물고기 조각을 반복하십시오. 카놀라유로 물고기 지팡이의 정상을 살포하십시요.

당신이 필요로하는 성분

꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

치폴레 고추, 거칠게 다진 것

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

판코 빵가루 또는 맛초 식사

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

볶은 새우

베이킹 시트를 오븐에 넣고 생선을 8 분 동안 요리하고 한 번 돌려서 8 분 더 계속 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

생선 스틱을 제거하고 5 분 동안 식힌다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

(모짜렐라 치즈로 대체 가능)454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

대구 또는 대구와 같은 센터 컷 생선 필레는 16(1 온스)조각으로 자릅니다.3

가볍게 치는 달걀 흰자위 1

레시피 큰 아빠의 생선 스틱 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다용도 밀가루 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 실란트로 잎 2히스 바 토피 조각

반달모양으로 썬 영국산 오이 1다진 중간 노란 양파

1/2 머리 녹색 양배추,파쇄(약 2

라임 주스 1

라임 풍미 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 그리스 요구르트 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

해산물 조미료,필요에 따라(권장:올드 베이)8

서빙을 위해 따뜻하게 한 통밀 토르티야

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.