여름 살사를 곁들인 참깨 겉 껍질 참치

여름 살사를 곁들인 참깨 겉 껍질 참치
여름 살산을 곁들인 참치는 참치입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$6.09 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 33 그램, 지방 34 그램,그리고 총 519 칼로리. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 가서 참치 스테이크,소금과 후추,와사비 가루,그리고 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 망고를 사려면 당신 메 과를 따라 수 망고 버터를 곁들인 팔 레오 망고 스콘 디저트로. 그것은 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도, 참깨 겉 껍질 잘한다 참치,및 참깨 겉 껍질 참치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열을 위해 그릴을 예열하십시오. 가볍게 기름 창살.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
그릇에 아보카도,망고,라임 주스,생강 가루,와사비 가루를 함께 섞습니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 봉사 할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
생강 가루생강 가루
와사비 분말와사비 분말
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
3
참깨를 얕은 접시 바닥에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
4
카놀라유로 참치 스테이크를 솔질하고,균등하게 양측을 입히는 참깨로 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
참치 스테이크참치 스테이크
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
5
준비된 그릴에 참치 스테이크를 놓습니다. 생선이 불투명해질 때까지 요리하고 1 인치 두께의 스테이크를 위해 약 4 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
6
여름 살사 및 추가 와사비와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와사비
오늘의 이빨오늘의 이빨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 골드 슈미트 포도원 알렉산더 밸리 첼시 메를로 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
골드슈미트 빈야드 알렉산더 밸리 첼시 메를로
골드슈미트 빈야드 알렉산더 밸리 첼시 메를로
아름다운 레드 라즈베리,블랙 체리,향신료 향기. 매실,붉은 건포도,블랙 베리 및 베이 리프 맛으로 가득하고 둥글다. 부드러운 탄닌이 와인에 벨벳 같은 부드러움을주고 초콜릿 마무리는 계속적으로 간다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수74
잡지