에스 카롤,흰 콩,닭고기 소시지가 들어간 파스타

에스 카롤,흰 콩,닭고기 소시지가 들어간 파스타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 에스 카롤,흰 콩,닭고기 소시지가 들어간 파스타를 맛보십시오. 1 회 제공 포함 617 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,나비 넥타이 파스타,치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 에스카롤과 흰 콩 소시지, 이탈리아 치킨 소시지,고추 및 에스 카롤 스키니맛 파스타,및 흰 콩,토마토,소시지 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
패키지의 지시에 따라 파스타를 요리.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
2
큰,깊은 소테 팬 또는 8 쿼트 냄비에 중간 열에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오. 소시지를 넣고 가열되고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
에스카롤을 넣고 시들 때까지 약 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
6
콩,닭고기 육수 1 컵,세이지 및 고추 플레이크를 넣고 혼합물이 가열되고 액체가 약간 줄어들 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
7
소시지-콩 혼합물을 파스타에 넣고 잘 던지고 필요한 경우 추가 1/2 컵 닭고기 육수로 풀어줍니다. 갓 빻은 후추와 소금으로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
8
파스타 그릇 4 개를 나누고 파마산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지