에다마메 후무스

에다마메 후무스
에다 마메 후 머스는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 5 및 비용 78 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 207 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램. 정결 한 소금,마늘,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 이 조리법은 68 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 에다마메 후무스, 에다마메 후무스,및 에다마메 후무스 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 소금에 절인 물 4~5 분 또는 전자 레인지를 덮은 상태에서 2~3 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
2
푸드 프로세서에서 완두콩,타 히니,물,레몬 제스트 및 주스,마늘,소금,커민 및 고수풀을 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 모터가 작동하면서 올리브 오일 2 큰술에 천천히 이슬비가 내리고 흡수 될 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
고야® 마늘고야® 마늘
타히니타히니
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
작은 그릇에 옮기고 파슬리를 넣고 저어 남은 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
제안 된 야채와 함께 제공하거나 덮고 최대 1 일 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙5
건강 점수12
잡지