양파,마늘,민트와 으깬 호박

양파,마늘,민트와 으깬 호박
양파,마늘,민트와 함께 으깬 호박은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 112 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 호박,레몬,소금,후추,그리고 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 마늘과 캐러멜 양파를 곁들인 으깬 감자, 최고의 으깬 감자에는 염소 치즈,마늘,파가 있습니다,및 두 치즈 마늘 호박 으깬 감자 비슷한 요리법.

지침

1
호박은 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
2
배수 및 포크를 사용하여 호박을 소쿠리에 으깨서 가능한 한 많은 액체를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
4
양파를 넣고 약 8 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
마늘을 추가하고 요리,교반,그것은 단지 색상을 시작할 때까지,약 30 초.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
6
호박과 민트를 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 섞이고 가열 될 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
올리브 기름의 잔여 큰스푼안에 약동하고 레몬 쐐기에 온난한 실내 온도에 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수22
잡지