양념 생선과 토마토

양념 생선과 토마토
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 조미하는 물고기 및 토마토는 해볼 것이다 중대한 조리법 이을 수 있었다. 1 회 제공 포함 134 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.44 입니다. 매실 토마토,와인,올리브 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 67 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양념 생선 스틱, 양념 생선 크래커,및 양념 콩과 토마토.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
오레가노와 금이 간 후추로 필레를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
금이 간 고추금이 간 고추
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
3
요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 필레와 토마토를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
4
와인을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
포크로 시험될 때 350 에 15 분 동안 또는 물고기가 쉽게 조각날 때까지,폭로해 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
6
봉사하려면 슬롯 형 스푼을 사용하여 개별 서빙 접시에 토마토 조각을 고르게 놓습니다. 각 서빙에 필렛과 올리브 1 티스푼을 얹습니다. 원하는 경우 신선한 오레가노 장식과 전체 후추로 각 서빙을 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
신선한 오레가노신선한 오레가노
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
7
주:물고기는 그것에게 심혼 건강한 먹기를 위한 완벽한 선택을 하는 저지방 단백질의 비타민 부유한 근원이다. 당신이 물고기를 살 때,가장 신선한 무슨을 선택하고 그것을 일 또는 다음 요리하십시오. 물고기의 살은 확고하고 흠없는 것처럼 보일 것입니다. 그리고 그것은"비린내"냄새가 없어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.
트루아 라임라이트 피노 그리지오
트루아 라임라이트 피노 그리지오
Ménage à 트로 각광을 비추는 스포트라이트에 신선한 감귤류 과에서 가장 눈부신 방법입니다. 각광은 당신이 주름하게 강한 풍미 키 라임과 군침이 도는 할머니 스미스 사과 맛으로 이어질 섹시한 오렌지 꽃 향기와 새로운 스타. 커튼이 상쾌하게 파삭파삭한 끝을 가진 떨어지기 전에 허니서클 감미 및 무기물의 접촉은 발음된 밀감속 주를 균형을 잡습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수26
잡지