야채"고기"덩어리

야채
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 야채"고기"덩어리를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 341 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 47 분. 가게에 머리와 판코,야채 국물,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 야채 고기 덩어리, 야채 수프 미트 로프,및 야채[고기]덩어리(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
미트 로프를 준비하려면 피망을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
고기고기
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 12 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
종이 봉지에 있는 장소;단단히 닫기 위하여 접히십시오.
5
10 분 동안 서 보자. 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
6
큰 그릇에 피망을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
오븐 온도를 35%로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
식품 가공기에 버섯의 약 1/4 을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
9
다진 버섯을 그릇에 옮깁니다. 남은 버섯으로 절차를 3 번 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
15 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 볶고 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
피망에 버섯을 넣으십시오. 종이 타월로 팬을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
버섯버섯
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
14
아스파라거스와 양파를 팬에 넣고 6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
15
버섯 혼합물에 양파 혼합물을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
양파양파
16
베이킹 시트에 균일 한 층에 빵 부스러기를 정렬;10 분 동안 또는 황금 때까지 350 에서 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
17
빵 부스러기와 다음 8 가지 재료(계란을 통해)를 버섯 혼합물에 넣고 잘 저어줍니다. 요리 스프레이로 코팅 9 엑스 5 인치 로프 팬에 숟가락 혼합물;팩을 부드럽게 눌러.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
빵 부스러기빵 부스러기
버섯버섯
계란계란
당신이 사용할 장비
로프 팬로프 팬
18
45 분 동안 또는 온도계가 15 를 등록 할 때까지 350 에서 굽습니다
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
19
토핑을 준비하려면 케첩 2 큰술과 남은 재료를 작은 그릇에 넣고 미트 로프 위에 케첩 혼합물을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
케첩케첩
고기고기
당신이 사용할 장비
그릇그릇
20
추가로 10 분을 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
21
10 분 서 보자;6 조각으로 잘라.
난이도전문가
준비 완료1 h, 47 m.
서빙6
건강 점수41
잡지