레몬과 올리브를 곁들인 치킨 타진
레몬과 올리브를 곁들인 치킨 타진은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 334 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $2.21 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 양파,레몬 껍질,적은 나트륨 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 올리브와 레몬을 곁들인 쉬운 치킨 타진/타진, 그린 올리브와 보존 레몬을 곁들인 치킨 타진,및 그린 올리브와 보존 레몬을 곁들인 치킨 타진 비슷한 요리법.
지침
큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 주스와 닭고기를 결합. 냉장고에 30 분 동안 밀봉하고 담그십시오.
종이 타월로 팻 치킨 건조. 밀가루 준설;소금,후추,심황 및 고추를 뿌린다.
중간 높은 열에 높은 측을 가진 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 올리브 기름.
닭의 반을 추가하십시오;각 측에 3 분을 위해 또는 가볍게 갈색으로 할 때까지 요리하십시오.
팬에서 제거. 남은 닭고기로 절차를 반복하십시오.
팬에 양파,생강,마늘을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 팬에 닭을 반환.
국물,올리브,껍질 및 계피 스틱을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 시간 또는 닭고기가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 계피 스틱을 버리십시오.
와인 참고:신선한 레몬과 과일 올리브 오일은 높은 산 화이트 와인을 요구하는이 요리 밝은 지중해 맛을 빌려. 그러나 향기로운 향신료는 똑같이 이국적인 와인이 필요합니다. 모스코 필레로 포도로 만든 널리 사용되는 그리스 와인 인 모스코 필레로 부 타리 2005($15)를 사용해보십시오. 감귤,멜론,흰 꽃,향신료의 대담한 향기와 단맛과 자몽 맛의 균형이 좋습니다. -제프리 린든 무스