아티 초크와 파르 메산 치즈로 구운 계란

아티 초크와 파르 메산 치즈로 구운 계란
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 아티 초크와 치즈 시도 구운 계란을 제공합니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.78 입니다. 1 회 제공 포함 325 칼로리, 단백질,및 지방 27 그램. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 가게에 머리와 아티 초크 심장 분기,파슬리,버터,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 29 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 파르 메산 구운 아티 초크, 파르 메산 구운 계란,및 크림 치즈 구운 계란 비슷한 요리법.

지침

1
두 개의 3/4 컵 수플의 바닥과 측면에 버터를 문지릅니다.요리 또는 커스터드 컵,똑같이 나누십시오.
당신이 필요로하는 성분
커스터드커스터드
버터버터
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
2
똑같이 나누어 허브를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
허브허브
3
각 접시에 4 개의 아티 초크 조각을 놓습니다. 노른자를 깨지 않도록주의하면서 각 접시에 달걀 1 개를 부수십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
4
계란에 소금,후추,치즈를 뿌린다. (하루 전에 준비 할 수 있습니다. 커버;진정.)
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
후추후추
계란계란
소금소금
5
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
계란이 부드럽게 설정되고 치즈가 황금색이 될 때까지 약 9 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
계란계란
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
즉시 봉사하십시오.

장비

난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수4
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지