아스파라거스와 타 히니 소스를 곁들인 로스트 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 아스파라거스와 타 히니 소스를 곁들인 로스트 치킨은 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 393 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.45 입니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 소금,후추,닭 가슴살 반쪽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그린 타 히니 소스를 곁들인 자 타르 로스트 치킨, 그린 타 히니 소스를 곁들인 자 타르 로스트 치킨,및 타 히니 레몬 소스를 곁들인 구운 아스파라거스 비슷한 요리법.
지침
오븐의 중간 및 하단 3 분의 1 에 오븐 랙을 넣고 오븐을 450 으로 예열하십시오.
아스파라거스에 기름 1 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 15~10 인치 얕은 베이킹 팬에 1/4 작은 술을 넣습니다. 하단 랙에 구운,한 번 또는 두 번 팬을 흔들어,그냥 부드러운 때까지,약 10 분.
한편 닭고기를 두드려 말리고 소금 1/2 티스푼과 남은 후추 1/4 티스푼을 모두 뿌립니다.
12 인치 무거운 오븐 방지 프라이팬(붙지 않음)에 남은 기름 2 큰술을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 고열로 가열 한 다음 갈색 닭고기를 한 번 뒤집어서 황금색이 될 때까지 총 약 6 분 동안 가열합니다.
프라이팬을 오븐의 중간에 옮기고 막 익을 때까지 약 5 분 동안 굽습니다.
닭고기가 구워지는 동안,푸르스름한 타 히니,물,레몬 주스,설탕,마늘,남은 1/2 티스푼의 소금을 믹서기에 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 끓입니다. (
소스가 너무 두꺼운 경우 물 더 넣으십시오.)
소스의 일부와 측면에 남아있는 소스와 함께 이슬비 닭고기와 아스파라거스를 제공합니다.