아스파라거스와 타 히니 소스를 곁들인 로스트 치킨

아스파라거스와 타 히니 소스를 곁들인 로스트 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 아스파라거스와 타 히니 소스를 곁들인 로스트 치킨은 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 393 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.45 입니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 소금,후추,닭 가슴살 반쪽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그린 타 히니 소스를 곁들인 자 타르 로스트 치킨, 그린 타 히니 소스를 곁들인 자 타르 로스트 치킨,및 타 히니 레몬 소스를 곁들인 구운 아스파라거스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐의 중간 및 하단 3 분의 1 에 오븐 랙을 넣고 오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스
2
아스파라거스에 기름 1 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 15~10 인치 얕은 베이킹 팬에 1/4 작은 술을 넣습니다. 하단 랙에 구운,한 번 또는 두 번 팬을 흔들어,그냥 부드러운 때까지,약 10 분.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
3
한편 닭고기를 두드려 말리고 소금 1/2 티스푼과 남은 후추 1/4 티스푼을 모두 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
4
12 인치 무거운 오븐 방지 프라이팬(붙지 않음)에 남은 기름 2 큰술을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 고열로 가열 한 다음 갈색 닭고기를 한 번 뒤집어서 황금색이 될 때까지 총 약 6 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분
5
프라이팬을 오븐의 중간에 옮기고 막 익을 때까지 약 5 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분
허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스허쉬 초콜릿 시럽 16플루이드 온스
6
닭고기가 구워지는 동안,푸르스름한 타 히니,물,레몬 주스,설탕,마늘,남은 1/2 티스푼의 소금을 믹서기에 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 끓입니다. (
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
타히니타히니
1 (2단 크기) 노란색 케이크 믹스1 (2단 크기) 노란색 케이크 믹스
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
소스가 너무 두꺼운 경우 물 더 넣으십시오.)
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
8
소스의 일부와 측면에 남아있는 소스와 함께 이슬비 닭고기와 아스파라거스를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수45
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