아보카도 스프레드와 팔라 펠

아보카도 스프레드와 팔라 펠
아보카도 확산 팔라 펠은 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $1.04 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 255 칼로리. 카놀란 오일,토마토,크림 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 아보카도 스프레드와 남서부 팔라 펠, 아보카도 스프레드가있는 팔라 펠-아보카도 소스가있는 채소 버거,및 팔라 펠,팔라 펠을 만드는 방법|병아리 콩과 팔라 펠 비슷한 요리법.

지침

1
패티를 준비하려면 핀토 콩을 중간 그릇에 넣고 부분적으로 포크로 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
핀토 콩핀토 콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
치즈와 다음 5 가지 재료(달걀 흰자를 통해)를 첨가하십시오;잘 섞일 때까지 저어줍니다. 콩 혼합물을 4(1/2 인치 두께)타원형 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
치즈치즈
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 버거를 추가하십시오;각 측에 또는 버거가 갈색으로 하고 완전히 가열될 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
스프레드를 준비하려면 아보카도와 다음 5 가지 재료(소금을 통해)를 결합하여 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
확산확산
소금소금
6
각 피타 반에 패티 1 개를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
7
각 피타 반에 패티 위에 약 2 큰술 아보카도 스프레드를 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
그린그린
양파양파
확산확산
피타피타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지