아루 굴라&버섯을 곁들인 그을린 쇠고기 안심

아루 굴라&버섯을 곁들인 그을린 쇠고기 안심
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 즐기기와 그을린 쇠고기 안심을 제공&버섯 시도. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.66 입니다. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질,및 지방 31 그램. 가게에 머리와 샬롯,셰리 식초,크레 미니 버섯,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그을린 버섯과 레드 와인 비네 그레트를 곁들인 쇠고기 안심 스테이크, 검은 딸기 적포도주 감소를 가진 그을린 돼지 고기 안심과 현자 캐러멜 처리 된 버섯,및 아루 굴라와 그을린 쇠고기와 오렌지.

지침

1
다진 햇볕에 말린 토마토를 2 작은 술과 섞습니다. 버터와 식초의. 핀치 또는 소금 두 시즌,플라스틱에 포장,2 인치 길이의 실린더에 금형. 냉장고에 넣어 회사. 소금과 후추로 양면에 쇠고기를 잘 양념하십시오. 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 올리브 오일을 아주 뜨거울 때까지 가열합니다. 쇠고기 메달리온을 양쪽에 갈색으로 잘 갈색으로 요리 할 때까지,측면 당 약 2 분(또는 스테이크가 더 많이 요리 된 것을 좋아한다면 더 오래).
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
따뜻한 유지하기 위해 호일 접시와 텐트로 전송.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
나머지 2 작은 술을 추가합니다. 팬에 버터. 그 거품 때,샬롯을 추가 30 초 동안 요리하고,버섯과 소금의 좋은 핀치를 추가합니다. 버섯이 잘 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
팬에 즐기기 추가 하 고 버섯,그냥 잎 시 들 때까지 요리와 함께 던져. 저녁 식사 접시에 볶음 야채를 정렬,쇠고기와 상단,쇠고기에 냉장 버터의 슬라이스 또는 두와 봉사.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
1
칼로리
1
580,지방
2
43,지방 칼로리
1
390,포화 지방
2
20,단백질
3
41,단일 불포화 지방
4
17,탄수화물
5
610,콜레스테롤
6
170 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
10,고도 불포화 지방
2
2 의 나트륨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수2
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지