아기 시금치와 붉은 감자 위에 사프란 국물에 아귀

아기 시금치와 붉은 감자 위에 사프란 국물에있는 아귀 물고기는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 432 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $5.41 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 와인,후추,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 사프란 스레드를 사려면 당신 마 과를 따를 수 사프란 아이스크림 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치 마조 볼을 곁들인 사프란 닭고기 국물, 사케 국물에 아귀 구이,및 시금치와 구운 아기 감자와 버팔로 미트 로프.

지침

6 개의 그릇 각각에 시금치 1/2 컵을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

덮은 감자를 10 분 또는 부드러워 질 때까지 찐다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

각 그릇에 감자 분기 8 개를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

토마토,국물,와인,양파,마늘을 큰 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중불로 섞습니다. 끓여서 3 컵(약 25 분)으로 줄일 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 소금,후추,사프란을 넣습니다. 매체에 열을 감소하십시요;팬안에 단 하나 층안에 물고기 조각을 배열하십시요. 포크로 시험될 때 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 물고기가 쉽게 조각날 때까지 8 분을 덮고 요리하십시오. 각 서빙에 1/2 컵 국물 혼합물을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

사프란

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

57견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 신선한 아기 시금치(약 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

4 등분 체리 토마토(약 16 매체)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 1

다진 마늘 정향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파(약 4)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

2 인치 조각으로 자른 뼈없는 껍질없는 아귀 필레 12스몰

붉은 감자,4 등분 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

사프란 실 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.