아기 문어 샐러드

아기 문어 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 79 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 158 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,오레가노,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 그리스 바베큐 아기 문어, 아기 감자와 낙지 크루도,및 폴포 알라 그릴리아(구운 아기 문어) 비슷한 요리법.

지침

차가운 물 아래 문 어를 씻어 다음 5~6 쿼트 무거운 냄비에 2 인치 물으로 커버. 월계수 잎으로 끓인 다음 열을 줄이고 문어가 부드러워 질 때까지(촉수는 포크로 쉽게 뚫을 수 있음)약 45 분 동안 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

베이 잎

물

당신이 사용할 장비

냄비

문어를 집게로 소쿠리에 옮긴 다음 요리 액체와 베이 리프를 버립니다. 처리 할 수있을 정도로 시원할 때 머리를 자르고 버리고 문어를 세로로 반으로 줄이십시오. 실내 온도에 냉각하십시오.

당신이 필요로하는 성분

베이 잎

당신이 사용할 장비

소쿠리

집게

기름,레몬 주스,바다 소금,후추,오레가노를 함께 휘젓습니다. 드레싱과 함께 문어를 던지고 실온에서 20 분 동안 가끔 저어 주면서 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

바다 소금

오레가노

후추

식용유

당신이 사용할 장비

털

*당신은 아기 문어를 찾을 수없는 경우,당신은 2 1/2 파운드 일반 문어를 대체 할 수 있습니다,질감은 섬세한되지 않습니다하지만• 일반 문어의 머리를 폐기,다음 2 인치 조각으로 몸과 촉수를 잘라;아기 문어 요리 절차(위)에 따라,하지만 약 1 1/2 시간이 아닌 45 분 끓인다.바다 소금이 매우 세분화되고 조약돌 같은 경우 큰 무거운 칼의 평평한면이나 무거운 프라이팬의 바닥을 사용하여 분쇄하십시오.*문어는 요리 및 절단 할 수 있습니다(하지만 드레싱 던져하지)1 일 앞서 냉장,덮여. 진행하기 전에 실내 온도에 가져오십시오.

당신이 필요로하는 성분

바다 소금

문어