실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플란차 콘 페스토 드 실란트로)

실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플란차 콘 페스토 드 실란트로)
실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플랜 차 콘 페스토 드 실란트로)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 328 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 18 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.02 입니다. 내 콜롬비아 레시피의이 레시피에는 78 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 고수,라임 주스,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 실란트로-만 체고-페 피타 페스토 주키니 파스타를 곁들인 구운 할라피뇨 라임 틸라피아, 실란트로 틸라피아,및 실란트로 페스토&실란트로 요거트 소스 비슷한 요리법.

지침

1
실란트로,소나무 견과류,마늘을 푸드 프로세서에 첨가하십시오. 퓌레,치즈 및 프로세스를 추가합니다. 푸드 프로세서 실행 올리브 오일을 추가. 결합 될 때까지 처리하십시오.오시는 길(물고기)
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
필레를 접시에 넣고 라임 주스를 생선 위에 붓고 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
물고기가 30 분 동안 재워 보자.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
4
소금과 후추 추가
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
5
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 중불로 가열하고 생선을 각면에 약 4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
실란트로 페스토와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수72
잡지