실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플란차 콘 페스토 드 실란트로)

실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플란차 콘 페스토 드 실란트로)
실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플랜 차 콘 페스토 드 실란트로)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 328 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 18 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.02 입니다. 내 콜롬비아 레시피의이 레시피에는 78 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 고수,라임 주스,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 실란트로-만 체고-페 피타 페스토 주키니 파스타를 곁들인 구운 할라피뇨 라임 틸라피아, 실란트로 틸라피아,및 실란트로 페스토&실란트로 요거트 소스 비슷한 요리법.

지침

1
실란트로,소나무 견과류,마늘을 푸드 프로세서에 첨가하십시오. 퓌레,치즈 및 프로세스를 추가합니다. 푸드 프로세서 실행 올리브 오일을 추가. 결합 될 때까지 처리하십시오.오시는 길(물고기)
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
필레를 접시에 넣고 라임 주스를 생선 위에 붓고 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
3
물고기가 30 분 동안 재워 보자.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
4
소금과 후추 추가
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
5
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 중불로 가열하고 생선을 각면에 약 4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
실란트로 페스토와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수72
잡지