신선한 토마토 처트니와 카레 완두콩 프리 타타

신선한 토마토 처트니와 카레 완두콩 프리 타타
필요 글루텐 프리 메인 코스? 신선한 토마토 처트니와 함께 카레 완두콩 프리 타타는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 21 그램,그리고 총 309 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 파르 메산 치즈,갈색 설탕,완두콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 47%,이 요리는 단단합니다. 시도 신선한 토마토 처트니와 카레 완두콩 프리 타타, 신선한 토마토 처트니,및 신선한 토마토 생강 처트니 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
토마토,흑설탕,커민,마늘,생강을 가공기에 넣습니다. 온/오프 회전을 사용하여 토마토가 거칠게 다질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
토마토토마토
마늘마늘
생강생강
커민커민
3
작은 그릇에 처트니를 전송;예약 프로세서 그릇. 시즌 처트니는 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
처트니는처트니는
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
계란을 프로세서에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
5
치즈,카레 가루,소금을 넣고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
치즈치즈
소금소금
6
큰 브로일러 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
녹색 양파와 완두콩을 추가합니다. 양파가 시들 때까지 약 1 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
양파양파
완두콩완두콩
8
계란 혼합물을 첨가하십시오. 상단이 거의 설정되고 바닥이 황금색이 될 때까지 요리하고,조리되지 않은 달걀이 아래에 약 7 분 동안 흐르도록 가장자리를 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
9
상단이 설정 될 때까지 약 1 분 동안 육계에 프리 타타를 놓습니다. 내열 고무 주걱을 프리 타타 주위에 풀어 판에 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
육계육계
주걱주걱
10
토마토 처트니와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 처트니토마토 처트니
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수13
잡지