신선한 타이 그린 카레를 곁들인 소프트 쉘 크랩

신선한 타이 그린 카레를 곁들인 소프트 쉘 크랩은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $3.73 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 45 그램,그리고 총 913 칼로리. 그것은 오히려 비싼 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 라임 껍질을 가지고 있다면 당근,소금 및 기타 몇 가지 재료를 대각선으로 자르면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 61 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 녹색 여신 드레싱을 곁들인 소프트 쉘 크랩 샐러드, 튀긴 소프트 쉘 크랩,및 소프트 쉘 크랩 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

카레를 준비하려면 푸드 프로세서에 처음 6 가지 재료를 넣고 3 분 또는 페이스트가 형성 될 때까지 가공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

큰 네덜란드 오븐에서 1 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

칠레 혼합물을 추가;볶음 3 분.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

피망과 다음 5 가지 재료(코코넛 밀크를 통한 피망)를 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 10 분을 밝히고 끓입니다. 라임 주스와 소금 1 작은 술을 넣고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

말린 리가토니 국수

껍질을 벗긴 딸기 1개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

게를 준비하려면 옥수수 전분과 소금 1/4 티스푼을 얕은 접시에 담습니다. 옥수수 전분 혼합물에 게를 준설하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 게 3 개를 넣고 윗면을 아래로 내립니다. 게를 돌려;2 분 요리.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 제거. 남은 기름과 게로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

장소 1/2 컵 재스민 쌀 각 6 얕은 그릇;숟가락 3/4 컵 카레 혼합물 각 서빙. 각 게 1 개를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

재스민 쌀

흰 양파, 깍둑썰기

게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

원하는 경우 라임 웨지와 고수 장식으로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

장비

(예: 마리 비스킷)

닭다리 1파운드

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

2(겨울)

다이어트 크림 소다 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

대각선으로 자른 당근 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 실란트로 어린 가지 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 요리 재스민 쌀 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

옥수수 녹말 3인치

껍질을 벗긴 신선한 생강 3

껍질을 벗긴 마늘 정향 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(1 인치)제곱 일본 가지 383견과류는 원하는 대로(다진 것)

가벼운 코코넛 밀크 2(겨울)

신선한 라임 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 라임 껍질 850견과류는 원하는 대로(다진 것)

소프트 쉘 게,청소 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 빨간 피망 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 8

세라노 칠레,시드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 샬롯 1호박 1파운드,

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

식물성 기름,분할 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

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