신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체에 프라렐리)

신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체에 프라렐리)
신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체와 프라이 렐리)는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 $6.64 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 케톤 생성 레시피는 882 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 69 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,올리브 오일,오레가노,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 브로콜리 라베와 소시지, 소시지와 브로콜리 라베 리조또,및 이탈리아 소시지와 브로콜리 라베 비슷한 요리법.

지침

1
믹싱 볼에 돼지 고기 어깨와 판 체타를 잘 섞을 때까지 손으로 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 어깨돼지 어깨
1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
2
후추,소금,와인,오레가노 및 칠리 플레이크를 넣고 잘 섞일 때까지 손으로 다시 섞습니다. 체온이 지방의 질감을 변경하지 않도록 여기에 신속하게 작업 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
소시지 스터 퍼를 설치하고 깔때기 피더 위에 케이스를 놓습니다. 당신은 소시지 삽입 광고가없는 경우,손으로 1/4 파운드 로그에 소시지를 형성. 소시지 스터 퍼를 사용하는 경우 소시지를 케이스에 넣고 3 1/2~4 인치마다 비틀어 4 온스 소시지를 산출하고 22~25 개의 소시지를 만듭니다. 바늘로 그들을 온통 찌르고 서늘한 곳에 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
퍼널퍼널
4
종 기에 물 6 쿼트를 가져오고 2 큰 술 소금을 추가 합니다. 스토브 탑 옆에 얼음 욕조를 설치하십시오. 브로콜리 레이브를 2 분 동안 희게하고 얼음 욕조에서 새로 고침하고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
당신이 사용할 장비
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
5
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
6
찔린 소시지를 오븐 방지 팬에 넣고 반쯤 익을 때까지 한 면당 5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
팬을 중간 열에 놓고 소시지가 깊은 황금빛 갈색이 될 때까지 6~8 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
마늘과 브로콜리 레이브를 넣고 저어 주면서 브로콜리 레이브가 뜨거울 때까지 5~7 분 더 요리합니다. 한편,작은 시트 트레이에 황금빛 갈색이 될 때까지 육계 아래에서 빵 부스러기를 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
9
작은 그릇에 제거 기름을 추가하고 잘 섞는다. 접시에 브로콜리 라베를 쌓고 빵 부스러기를 뿌린 다음 브로콜리 라베 옆에 소시지를 놓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수34
잡지