식초,겨자,타라곤을 곁들인 수잔 스파이서의 팬 구이 닭 가슴살

식초,겨자,타라곤을 곁들인 수잔 스파이서의 팬 구이 닭 가슴살
식초 수잔 스파이서의 팬 구운 닭 가슴살,겨자,타라곤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $2.03 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 이 조리법은 340 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 타라곤 잎,버터,디종 머스타드 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 타라곤과 겨자 크림 소스를 곁들인 팬 구이 치킨, 타라곤&머스타드 로스트 프리 레인지 치킨,및 타라곤 마요네즈를 곁들인 마늘과 허브 구이 칠면조 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 랙 하단 세 번째 위치로 조정 하 고 325 에 예 열 6.시즌 닭 가슴살 소금과 후추 양쪽에.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
중간 높은 열에 놓인 프라이팬으로 올리브 기름을 따르고,다만 대략 연기가 날 때,닭 가슴살 피부 측을 아래로 추가하십시오. 즉시 열을 중간 정도로 줄이고 바닥에 잘 갈색이 될 때까지 약 6~7 분 동안 요리합니다. 찌르는 것을 막기 위하여 그(것)들을 때때로 이동하십시오. 그들을 뒤집어서 완전히 익을 때까지 약 5~7 분 동안 요리하십시오. 완료되면,오븐 안전한 접시에 닭을 전송,따뜻한 오븐에 배치.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
프라이팬에 기름을 부어. 매체에 여전히 열,주식과 식초에 부어,어떤 갈색 비트를 긁어 나무 숟가락을 사용.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
액체를 약 1/2 컵으로 줄인 다음 버터,겨자 및 타라곤을 저어줍니다. 소스가"약간 크림"이 될 때까지 저어 준 다음 열을 끕니다. 필요한 경우 맛에 소금과 후추를 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
5
닭 가슴살을 네 접시 사이에 나누고 소스 위에 숟가락을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
6
향신료를 위에 뿌린다. 나는 구운 아스파라거스의 측면과 함께이 제공.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수16
잡지