시금치와 계란 샌드위치

시금치와 계란 샌드위치
영어: Spinach and Egg Sandwiches가 바로 여러분이 찾던 메인 코스일 수 있습니다. 한 인분에는 401칼로리 , 21g의 단백질 , 20g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 인분당 $2.26입니다. 여러 사람이 이 레시피를 만들었는데, 20명이 맛있다고 했습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 매장으로 가서 코셔 소금과 후추, 올리브 오일, 머핀, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 84%라는 훌륭한 스푼아칼로리 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 타라곤을 곁들인 계란 샐러드 샌드위치 , 시금치와 토마토를 곁들인 삶은 계란 , 소시지, 시금치, 메추라기 계란 아침 샐러드가 있습니다.

지침

1
브로일러를 예열합니다. 토마토를 잘라낸 면이 위로 향하게 하여 테두리가 있는 베이킹 시트의 반쪽에 놓고 소금과 후추로 간을 합니다. 토마토가 부드러워질 때까지 약 2분간 브로일합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
2
브로일러에서 꺼냅니다. 영국 머핀을 베이킹 시트의 다른 반쪽에 놓고 올리브 오일 1큰술을 바릅니다. 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
3
큰 노스틱 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
샬롯을 넣고 부드러워질 때까지 약 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
5
캐나다 베이컨을 넣고 약 3분간 가볍게 갈색이 될 때까지 저어가며 조리합니다. 시금치가 시들 때까지 저어주고 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
6
혼합물을 그릇에 옮기고 따뜻하게 유지하세요. 프라이팬을 닦으세요.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
남은 올리브 오일 1/2큰술을 프라이팬에 중불로 가열합니다. 계란을 팬에 깨서 넣고 소금과 후추로 간을 한 다음 흰자는 굳고 노른자는 여전히 흐를 때까지 약 5분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
팬을 불에서 내립니다. 토마토 위에 치즈를 얹습니다. 토마토와 영국 머핀을 브로일러에 다시 넣습니다. 치즈가 녹을 때까지 2~3분간 브로일합니다. 영국 머핀을 접시에 나누어 담고, 각 접시에 시금치 혼합물과 튀긴 계란을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
구운 토마토와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
10
Antonis Achilleos의 사진
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수25
잡지