시금치-페타 라이스 필라프, 오레가노 소스를 곁들인 슬라이스 스테이크, 파슬리를 곁들인 구운 토마토

시금치-페타 라이스 필라프, 오레가노 소스를 곁들인 슬라이스 스테이크, 파슬리를 곁들인 구운 토마토
메인 코스 레시피는 많을수록 좋으므로 시금치-페타 라이스 필라프, 오레가노 소스를 곁들인 슬라이스 스테이크, 파슬리를 곁들인 구운 토마토를 시도해 보세요.이 레시피는 각각 872칼로리 , 47g의 단백질 , 38g의 지방 으로 6인분을 만듭니다. 인분당 4.77달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 32%를 충족합니다 .Foodnetwork의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 발렌타인 데이 에 완벽합니다.평평한 잎 파슬리, 고추, 매실 토마토, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다.72 %의 스푼 점수 로 이 요리는 맛있습니다. 멸치 파 버터와 무를 곁들인 얇게 썬 바게트 , 어린 생강과 파를 곁들인 얇게 썬 돼지고기 볶음 - 그룹에 소개된 요리 , 매콤하게 썬 쇠고기는 이 요리법과 매우 비슷합니다.

지침

1
뚜껑이 꼭 맞는 냄비에 엑스트라 버진 올리브 오일과 버터 2큰술을 중불로 가열합니다. 녹인 버터에 오르조를 넣고 가볍게 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
넉넉한 편평한 잎의 파슬리를 얇게 썰어넉넉한 편평한 잎의 파슬리를 얇게 썰어
1 1/4컵 장립미1 1/4컵 장립미
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
당신이 사용할 장비
1개의 붉은 고추, 다진 것 또는 얇게 썬 것1개의 붉은 고추, 다진 것 또는 얇게 썬 것
2
양파를 넣고 5분간 부드러워질 때까지 조리합니다. 쌀과 육수 1 1/2컵을 넣고 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 다음 15분간 끓입니다. 브로일러를 예열합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추, 다진 것 또는 얇게 썬 것붉은 고추, 다진 것 또는 얇게 썬 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
농장 시금치를 묶어서 씻고 말리다농장 시금치를 묶어서 씻고 말리다
당신이 사용할 장비
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
3
남은 육수와 시금치를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다진다. 시금치를 밥에 넣고 육두구, 소금, 후추로 간한다. 덮고 불을 끄고 2분 더 둔다. 포크로 밥을 풀어주고 페타를 넣고 저어준다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
토마토: 반으로 자른 토마토에 소금과 후추를 뿌리고 파슬리를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
5
토마토에 엑스트라 버진 올리브 오일을 듬뿍 뿌리고 3~4분간 구워줍니다. 고기를 잠시 쉬게 한 다음 곡물에 반하여 매우 얇게 썰어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
6
얇게 썬 스테이크에 밥 한 숟갈, 소스 한 스푼, 그리고 사람당 토마토 반쪽 2개를 곁들여 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 스테이크슬라이스 스테이크
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
1
주철 그릴판이나 그릴 팬을 중불로 가열합니다. 플랭크 스테이크에 엑스트라 버진 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을 합니다. 그릴이 매우 뜨거워지면 고기를 10~12분(미디엄 레어) 또는 15분(미디엄) 동안 굽고 가끔 뒤집어줍니다. 고기가 약 5분 정도 익으면 중불로 작은 냄비에 소스를 붓기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
측면 스테이크측면 스테이크
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 마늘, 샬롯, 고추, 오레가노를 넣습니다. 2~3분간 저은 다음 버터를 넣습니다. 버터가 녹으면 레몬즙을 넣고 저어주고 불에서 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수31
잡지