시금치 치킨 롤업

시금치 치킨 롤업
영어: Spinach Chicken Roll-Ups는 2인분 오르되브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 44g의 단백질 , 20g의 지방 및 총 423칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 2.08달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 27%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 밀가루, 버터, 소금 및 기타 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 스푼 점수 65% 로 이 요리는 견고합니다. 페타 치즈와 아루굴라를 곁들인 치킨 롤업 , 카레 치킨 롤업 및 멕시 치킨 롤업은 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
닭고기를 1/4인치 두께로 납작하게 펴고 시금치와 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
2
돌돌 말아 이쑤시개로 고정합니다. 전자레인지용 얕은 그릇에 버터 1큰술을 넣고 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
다른 그릇에 빵가루를 넣고, 닭고기를 버터에 담근 후 빵가루에 묻힙니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
블랙베리 3파운드(약 2-1/2쿼트)블랙베리 3파운드(약 2-1/2쿼트)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
솔기 부분이 아래로 가도록 하여 쿠킹 스프레이를 뿌린 8인치 정사각형 베이킹 접시에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
레몬 껍질과 레몬 4개 꼬임레몬 껍질과 레몬 4개 꼬임
5
뚜껑을 열고 375°에서 30~35분 동안 굽거나 닭고기 육즙이 맑아질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
6
작은 냄비에 남은 버터를 녹입니다. 밀가루, 소금, 후추를 넣고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 육수와 우유를 조금씩 넣어가며 끓입니다. 끓어오르면 1~2분 또는 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 롤업에 꽂힌 이쑤시개는 떼고 소스와 함께 냅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
소금 $ 갓 갈은 검은 후추소금 $ 갓 갈은 검은 후추
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙2
건강 점수21
잡지