시금치&버섯 파이

시금치&버섯 파이
시금치&버섯 치즈는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 76 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 소금,시금치,크레 미니 버섯,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 668 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 시금치 버섯 파이, 시금치 버섯 파이,및 시금치&버섯 파이 비슷한 요리법.

지침

1
얕은 9"파이 팬에 가볍게 기름을 바르고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
파이 형태파이 형태
오븐오븐
2
믹서에 레몬을 통해 두부를 결합하고 매끄러운 때까지 퓌레,필요에 따라 측면을 긁어 중지. 혼합물이 심지어 노란색이고 두꺼운 반죽을 닮을 때까지 계속 혼합하십시오. 반죽을 따로 보관하십시오. 프라이팬에 물 1/4 컵을 깔아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬레몬
물
두부두부
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
프라이팬프라이팬
3
의대 높은 열을 통해 버섯과 소테를 추가. 버섯이 부드러워지기 시작하면 백리향,바질 및 고추 조각을 넣고 버섯이 부드럽고 물기가 증발 할 때까지 계속 요리하십시오. 한편,포장 지침에 따라 냉동 시금치를 준비하고 조리 된 시금치를 물기를 빼고 여분의 물을 밀어냅니다. 큰 그릇에 두부 혼합물을 버섯과 시금치와 섞습니다. 일단 균등하게 결합,미리 만들어진 파이 접시에 가난한.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
냉동 시금치냉동 시금치
버섯버섯
시금치시금치
바질바질
타임타임
물
두부두부
당신이 사용할 장비
파이 형태파이 형태
그릇그릇
4
원하는 경우 빨간 피망 조각으로 장식하고 350 에서 30-45 분 또는 가장자리에서 완전히 따뜻하고 가벼운 빵 껍질이 될 때까지 굽습니다. 슬라이스하기 전에 15-20 분 동안 냉각 할 수 있습니다. 파이 여전히 봉사 하지만 뜨거운 파이핑 하지 따뜻한 이어야 한다. 영양 정보
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
크러스트크러스트
당신이 사용할 장비
오븐오븐
1
1 회 제공량 8 개
2
칼로리
3
86 지방
4
90 그램
5
탄수화물
6
10 다이어트 섬유 2.80 그램 설탕 0.80 그램 단백질 8.20 그램
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수70
잡지