슬로우 쿠커 팥과 쌀

슬로우 쿠커 팥과 쌀은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 236 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 피망,쌀,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 7 시간. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 39%,이 요리는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 슬로우 쿠커 팥&쌀, 슬로우 쿠커 팥과 쌀,및 슬로우 쿠커 팥과 쌀 비슷한 요리법.

지침

처음 8 가지 재료와 물 7 컵을 4 쿼터트에 섞습니다. 슬로우 쿠커. 높은 7 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토핑(선택 사항)

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름

뜨거운 밥과 함께 팥 혼합물을 제공하고 원하는 경우 매운 소스를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

밥

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

원하는 경우 장식하십시오.

이 왜곡을보십시오!

채식 팥과 쌀:해동하고 얇게 썬 냉동 고기없는 훈제 소시지를 칠면조 소시지로 대체하십시오.

당신이 필요로하는 성분

훈제 소시지

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 작게 다진 것

붉은 강낭콩

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

1 컵 당(1 컵 쌀):칼로리 422;지방 5 그램(토 4 그램,모노 2 그램,폴리 2 그램);단백질 5 그램;탄수화물 4 그램;섬유 2 그램;철 0 마그네슘;나트륨 530 마그네슘;석회질 113 마그네슘

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

빠른 프라이팬 팥과 쌀:대체 2(16 온스.)캔은 말린 콩을 위해 배수되고 헹궈 진 강낭콩을 가볍게합니다. 크리올 조미료를 2 티스푼으로 줄입니다. 소시지와 다음 4 가지 재료를 큰 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중불로 5 분 또는 소시지가 갈색이 될 때까지 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 내장을 제거한 꼬리가 있는 대형 새우 10~12마리(21~25마리)