스파게티 스쿼시와 치킨 파프리카
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 스파게티 스쿼시를 곁들인 치킨 파프리카는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.65 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 11 그램,그리고 총 235 칼로리. 26 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 파프리카,스파게티 스쿼시,크림 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치킨&스파게티 스쿼시, 닭고기와 스파게티 스쿼시,및 뜨거운 파프리카를 곁들인 주키니&병아리 콩 스파게티 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 꼬치 나 포크를 사용하여 여러 곳에서 스쿼시를 뚫습니다.
베이킹 시트에 스쿼시 전체를 놓습니다. 스쿼시를 뒤집어 추가로 10 분 동안 굽습니다. 냉각 따로 설정합니다.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 뜨거운 기름에 양파,마늘,피망,파프리카,소금,캐러 웨이 씨앗,갈은 후추를 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
프라이팬에서 제거하고 따로 보관하여 팬에 올리브 오일을 남깁니다.
중간 열을 줄이고 갈색이 될 때까지 같은 프라이팬에 닭 가슴살을 요리,주스 분명 실행,고기는 더 이상 분홍색 내부 없다,한 번 회전,약 10 측면 당 분.
닭 가슴살을 제거하고 대각선에 슬라이스. 팬에 닭고기와 양파 혼합물을 반환;토마토를 저어. 닭고기 혼합물을 끓인다.
스쿼시를 반으로 자르고 숟가락으로 씨앗을 퍼냅니다. 포크를 사용하여 껍질에서 스파게티 같은 스쿼시 가닥을 긁습니다.
스쿼시와 닭고기 및 야채를 결합하고 열을 높이고 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 약 10 분 동안 맛을 결합하기 위해 끓입니다. 원하는 경우 사워 크림을 저어주세요.