스트라이프베이스와 가보 토마토 스카 피

스트라이프베이스와 가보 토마토 스카 피
스트라이프 농어와 가보 토마토 스카 피 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 12 그램,그리고 총 332 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $7.23 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 줄무늬 농어 필레,샬롯,백리향 가지 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 회향과 토마토 전체 스트라이프베이스, 야생 스트라이프 농어와 토마토 퐁듀,및 토마토 세이지"퐁듀"와 그을린 야생 줄무늬 농어 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 생선을 충분히 양념하고 레몬 향과 주스를 뿌린다. 오일이 쉬머하기 시작하면,팬에 필렛 피부 측 다운을 배치하고 요리하자,그들을 이동하지 않고,피부가 선명하고 황금 갈색까지,45 초 1 분. 팬에서 피부를 불기 위하여 가벼운 강요를 주십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 향레몬 향
올리브 오일올리브 오일
주스주스
물고기물고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 백리향 장식을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 백리향신선한 백리향
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬을 오븐에 옮기고 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지,6 8 분 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
5
오븐에서 생선을 꺼내 종이 타월로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
오븐오븐
1
큰 프라이팬에 마늘 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘,샬롯,회향 씨앗을 넣고 샬롯이 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
샬롯샬롯
마늘마늘
3
셀러리와 케이 퍼를 넣고 셀러리가 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼케이 퍼
셀러리셀러리
4
팬에 와인을 추가 하 고 절반,약 1 분에 의해 감소 될 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
식초,레몬 제스트 및 주스,토마토,바질을 넣고 1~2 분 동안 요리하여 풍미를 통합하고 토마토를 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
토마토토마토
식초식초
바질바질
주스주스
6
토마토 스캄피를 얹은베이스 필레를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
랑구스틴랑구스틴
토마토토마토
베이스베이스
7
기타
8
달콤한 삶의 허락을 받아 재판:경계가없는 당뇨병 샘 탈보트,(다)2011 로데일
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수89
잡지