쇠고기와 쿠 스 쿠 스 프라이팬 저녁 식사
필요 유제품 무료 메인 코스? 쇠고기와 쿠스쿠스 프라이팬 저녁 식사는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.84 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 358 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘,브로콜리,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 쇠고기 타코 프라이팬 저녁 식사, 치즈 쇠고기 프라이팬 저녁 식사,및 쇠고기와 콩 부리 토 프라이팬 저녁 식사 비슷한 요리법.
지침
스테이크에서 지방을 다듬습니다. 반쪽을 1/4 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
소금과 후추를 뿌린다. 요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
고기를 넣고 5~7 분 또는 모든면에서 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
야채 믹스와 국물을 넣으십시오. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 4 분 또는 야채가 파삭 파삭 한 부드러운 때까지. 고기와 쿠스쿠스에 저어;커버하고 서 보자 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지.