소파 드 렌테 하스 콘 알 본디 가스(미트볼을 곁들인 렌즈 콩 수프)

소파 드 렌테 하스 콘 알 본디 가스(미트볼을 곁들인 렌즈 콩 수프)
레시피 소파 드 렌테 야스 콘 알 본디 가스(미트볼을 곁들인 렌즈 콩 수프)가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 장관입니다 유제품 무료 남미 음식 애호가를위한 옵션. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 788 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 39 그램. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 100 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 쇠고기,당근,양파 분말,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜롬비아 식 렌즈 콩 수프(소파 드 렌테 자스), 렌즈 콩과 시금치 수프(소파 드 렌테 야스 콘 에스피 나카),및 2018 년 11 월 15 일(토)~2018 년 11 월 15 일(일).

지침

1
중간 냄비에 기름을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
냄비에 양파,마늘,토마토,파를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 쿡 때때로 약 12 분 교반. 커민을 저어 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
렌즈 콩,당근,물,종기에 가져다 추가합니다. 그런 다음 중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 미트볼 만들기:중간 크기의 그릇에 모든 미트볼 재료를 결합하고 손을 사용하여 결합 될 때까지 잘 섞습니다.고기 혼합물을 똑같이 12 부분으로 나누고 손으로 공을 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
미트볼을 수프에 넣고 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
5
감자를 넣고 감자가 완전히 익을 때까지 15~20 분 동안 요리하고 필요한 경우 포크가 부드럽고 물기가 얇아집니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
신선한 고수와 국자를 수프 그릇에 넣고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개단단한 두부 400그램을 으깨주세요단단한 두부 400그램을 으깨주세요237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰은 당근깍둑 썰은 당근0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)커민 분말커민 분말296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개말린 렌즈 콩말린 렌즈 콩2구타 계란구타 계란4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것신선한 실란트로신선한 실란트로1다진 마늘 정향다진 마늘 정향0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스454견과류는 원하는 대로(다진 것)회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민227견과류는 원하는 대로(다진 것)지상 돼지 고기지상 돼지 고기118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개한 입 크기로 자른 감자한 입 크기로 자른 감자1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추소금과 후추59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 파다진 파118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 토마토다진 토마토1호박 1파운드,물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개따뜻한 물따뜻한 물1다진 중간 노란 양파히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수54
잡지