소시지와 브로콜리 라베와 나비 넥타이

소시지와 브로콜리 라베 나비 넥타이에 대한 필요 24 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 652 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 33 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 예산 친화적 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 나비 넥타이 파스타,브로콜리 라베,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 브로콜리 라베와 나비 넥타이, 브로콜리 라베와 소시지,및 이탈리아 소시지와 브로콜리 라베.

지침

소금에 절인 물 한 냄비를 끓여 가져 오십시오. 알 덴테가 될 때까지 약 10 분 또는 패키지 라벨이 지시하는대로 파스타를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

요리 시간의 마지막 2 분 동안 브로콜리 레이브를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

파스타가 요리하는 동안 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소시지를 추가하고 요리,나무 숟가락으로 작은 조각으로 그것을 깨고,갈색까지 통해 요리,8 에 10 분.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

마늘을 넣고 약 2 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

요리 액체 1 컵을 예약하십시오;파스타와 브로콜리 라베를 물기를 빼고 1/2 컵의 예약 된 물로 프라이팬에 넣고 잘 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

위에 파마산을 뿌리고 결합하기 위해 던져 필요한 경우 더 많은 액체를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

저지방 크림치즈 3큰술

원하는 경우 추가 파마산을 전달하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

장비

돼지기름 등

껍질을 벗긴 볶은 새우

온스 크림 치즈, 실온(약

성분

서빙:

454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

나비 넥타이 파스타 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

무리 브로콜리 라베(약,거친 줄기 폐기,대략 다진 4정향

다진 마늘 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

이탈리아 소시지(달콤한 또는 뜨거운),케이싱 제거 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 6새우와 정맥

소금과 후추

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베디 키오는 이탈리아어에 대한 내 최고 추천입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 테 누타 디 노졸 라 포르라 키안티 클라시코 리세르 바입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 34 달러입니다.