소나무 견과류와 노아 필라프

소나무 견과류와 노아 필라프
소나무 견과류와 노아 필라프는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 180 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 서빙 당 97 센트. 이 레시피에 9 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 파슬리 잎,소금 및 후추,잣 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 토마토,시금치,잣을 곁들인 레드 퀴 노아 필라프, 소나무 견과류와 쌀 필라프,및 소나무 견과류와 아르메니아 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
국물과 퀴 노아를 중간 크기의 냄비에 넣고 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,커버 및 요리 15 에 20 분,액체가 흡수 될 때까지 곡물은 부드러운.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
국물국물
곡물곡물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
한편,큰 마른 프라이팬에 견과류를 중간 정도의 고열로 황금빛 갈색과 향이 날 때까지 약 2 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토스트토스트
견과류견과류
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에서 견과류를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
견과류견과류
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
중간 높은 열에 동일한 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파를 넣고 양파가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 약 6 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
6
퀴 노아가 완료되면,큰 봉사 그릇에 포크와 전송 보풀. 잣,양파,파슬리를 저어주세요. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
소나무 견과류소나무 견과류
파슬리파슬리
양파양파
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수48
잡지