선샤인 넙치

선샤인 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 119 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 에 대한 $3.98 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 파슬리,마늘 정향,레몬 후추 조미료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 넙치 라 바스코 콘 알부 아스 엔 살사 베르데(흰 콩과 허브 소스를 곁들인 바스크 스타일 넙치), 선샤인 파이,및 선샤인 개 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 코팅 붙지 않는 프라이팬에,부드러운 때까지 볶음 양파와 마늘;열에서 제거. 파슬리와 오렌지 껍질을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

오렌지 풍미

면도한 파르미지나오-레지아노 두 개

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

무지방 사워 크림 1/2파인트

8 에서 넙치를 놓습니다. 요리 스프레이로 코팅 된 스퀘어 베이킹 접시. 양파 혼합물을 얹으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

넙치

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

오렌지와 레몬 주스를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

안경테에 사용하는 고운 소금

레몬 껍질

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

소금과 레몬 후추를 뿌린다. 뚜껑을 덮고 400 에서 15-20 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

레몬 껍질

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

차가운 진한 커피 3테이블스푼

장비

무지방 사워 크림 1/2파인트

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

차가운 진한 커피 3테이블스푼

성분

서빙:

2(겨울)

다진 신선한 파슬리 1

다진 마늘 정향 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 스테이크 각)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

포토벨로 버섯 갓은 깨끗이 닦아서 매우 얇게 썬 것입니다 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 후추 조미료 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

추가 물 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 오렌지 껍질 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.