서인도 야채 카레

조리법 서쪽 인도 야채 카레는 대략 당신의 인도 갈망을 만족시킬 수 있었다 45 분. 이 조리법은 7 인분을 만듭니다 90 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 81 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 정결 한 소금,야채 국물,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 서쪽 인도 치킨 카레, 카레 잎과 남부 인도 야채 카레,및 남부 인도 야채 카레 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 대형 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

팬에 노란 양파와 다음 6 가지 재료(마늘을 통해)를 넣고 5 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,1 컵 국물을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

남은 1 컵 국물과 당근을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

추가 휘핑크림(선택 사항)

포크로 피어스 하바네로;팬에 추가. 호박,토마토,호박을 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 15 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

하바네로 칠리

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

껍질 벗기는 칼

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

315가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(1/4 인치 두께)슬라이스 당근 2히스 바 토피 조각

흰 양파, 깍둑썰기 1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 백리향 3

다진 마늘 정향 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 파 1

하바네로 페퍼 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

큐브로 껍질을 벗긴 칼라 바자 또는 허바드 스쿼시 컵(약 1더블 스터프드 오레오

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1마늘가루 2티스푼

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 매실 토마토 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 빨간 피망 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

유기농 야채 국물(예:스완슨 인증 유기농),분할 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 노란 양파 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

중간 호박,세로로 반으로 자르고 얇게 썬 것(약

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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