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빵 부스러기 얹은 브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워

빵 부스러기 얹은 브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워
빵 부스러기를 얹은 브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워는 대략 26 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 110 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.07 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브뤼셀 콩나물,레몬 주스,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 빵 부스러기 얹은 브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워, 빵 부스러기 얹은 브뤼셀 콩나물,및 바삭한 브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워 그라탕 비슷한 요리법.

지침

1
작은 프라이팬에 버터를 중간 불로 녹이고 마늘을 넣고 1 분간 볶습니다. 빵 부스러기와 1/4 작은 술을 저어. 소금을 넣고 가끔 저어 주면서 3~4 분 또는 가볍게 토스트 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
열에서 제거.
3
끓는 물 위에 증기선 바구니에 브뤼셀 콩나물을 배열하십시오. 8 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 덮고 찐다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
4
콜리 플라워를 추가하십시오. 커버와 증기 2 에 3 1/2 분 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
5
브뤼셀 콩나물과 콜리 플라워를 서빙 접시에 옮깁니다. 소금,그리고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
6
빵 부스러기 혼합물을 뿌려;즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
난이도일반
준비 완료26 m.
서빙6
건강 점수16
접시 종류사이드 디시
구운 콩 I
소시지와 계란 캐서롤
더 나은 구운 콩
구운 콩 III
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모린의 구운 콩
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감자 파이
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